মনকে শান্ত রাখতে অবশ্যই আপনাকে কিছু রুটিন ফলো করতে হবে। মন শান্ত থাকলে শান্তি আসে। মন শান্ত থাকলে যে কোন কঠিন পরিস্থিতির মোকাবেলা করা খুব সহজ হয়। তবে মনকে শান্ত করা কিন্তু মোটেই সহজ ব্যাপার না। মনকে শান্ত রাখার জন্য কিছু মানসিক প্রশিক্ষণের প্রয়োজন। বেশ কিছু মানসিক প্রশিক্ষণের মাধ্যমে আপনার মনকে শান্ত রাখতে পারবেন।মানসিক স্বাস্থ্য…

ভিটামিন ডি একটি অতি প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান যা অধিকাংশ লোক যথেষ্ট পায় না।আসলে, আনুমানিক ৪০% আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদের ভিটামিন ডি এর অভাব রয়েছে। যখন আপনার ত্বক সূর্যের তাপ গ্রহন করে, তখন এটি কোলেস্টেরল থেকে ভিটামিন ডি তৈরি করে। এ কারণে সর্বোত্তম ভিটামিন ডি পাওয়ার জন্য পর্যাপ্ত সূর্যালোক খুব গুরুত্বপূর্ণ।তবে, খুব বেশি সূর্যালোক নিজের স্বাস্থের জন্য ক্ষতিকর।…